Invertidas
Invertidas (Viparita Sthiti)
As invertidas, em sânscrito Viparita Sthiti, são posturas importantes, apesar de por vezes difíceis,
elas requerem uma prática de yoga já consciente e consistente. Muitas das doenças do corpo e da
mente são curadas pela sua prática, ajudando a promover uma atitude de desapego e tolerância.
As invertidas beneficiam o sistema reprodutivo, por exemplo, o equilíbrio do útero após o “peso” do
fluxo menstrual; o sistema endócrino, linfático, circulatório, digestivo, respiratório, urinário, excretor e
sistema nervoso central. As glândulas pituitária, pineal, tiróide e supra-renais recebem uma boa
quantidade de sangue nas invertidas.
As invertidas são as melhores posturas para o equilíbrio hormonal, que está diretamente ligado à
densidade óssea do corpo; aliviam a obstipação e flatulência. O trato urinário, a uretra, os rins e a
vesícula beneficiam com a força anti-gravitacional; melhoram o funcionamento dos pulmões, mantém
o corpo quente, reduzem a retenção de líquidos e promovem a qualidade do sono.
Com a prática das invertidas o cérebro recebe mais sangue e é rejuvenescido, predominando a
clareza mental. É estabelecido um estado de equilíbrio físico e mental.
Algumas das contra-indicações para as invertidas são tensão alta ou baixa, problemas de olhos e
ouvidos, problemas cardíacos, menstruação, problemas na cervical e pescoço, dores de cabeça,
etc...
Alguns exemplos de invertidas são Sarvangasana, Sirsasana, Halasana, Adho Mukha Svanasana,
Viparita Karani, Adho Mukha Vriksasana, etc.
Sirsasana e Sarvangasana
Os benefícios de Sirsasana (Invertida sobre a cabeça) e Sarvangasana (Invertida sobre os ombros)
são imensos. Os praticantes que as fazem diariamente sentem os seus efeitos!
Sirsasana e Sarvangasana diferem em muitos aspectos. Em Sirsasana o corpo está firme no interior
e suave no exterior. Em Sarvangasana o corpo está firme no exterior e suave no interior.
Em Sirsasana a coluna vertebral deve estar firme, forte e energizada quando o foco está na coluna
dorsal (absorção da coluna dorsal). Ao contrário, em Sarvangasana o suporte é feito no corpo
periférico, as partes laterais do tronco são elevadas para suportar a coluna vertebral, acalmando,
assim, o sistema nervoso central.
Praticantes que fazem invertidas com regularidade sentem bem os seus efeitos!
Refere B.K.S. Iyengar “A prática regular e precisa de Sirsasana desenvolve o corpo, disciplina a
mente e abre os horizontes do espírito."
Boas práticas!
As invertidas, em sânscrito Viparita Sthiti, são posturas importantes, apesar de por vezes difíceis,
elas requerem uma prática de yoga já consciente e consistente. Muitas das doenças do corpo e da
mente são curadas pela sua prática, ajudando a promover uma atitude de desapego e tolerância.
As invertidas beneficiam o sistema reprodutivo, por exemplo, o equilíbrio do útero após o “peso” do
fluxo menstrual; o sistema endócrino, linfático, circulatório, digestivo, respiratório, urinário, excretor e
sistema nervoso central. As glândulas pituitária, pineal, tiróide e supra-renais recebem uma boa
quantidade de sangue nas invertidas.
As invertidas são as melhores posturas para o equilíbrio hormonal, que está diretamente ligado à
densidade óssea do corpo; aliviam a obstipação e flatulência. O trato urinário, a uretra, os rins e a
vesícula beneficiam com a força anti-gravitacional; melhoram o funcionamento dos pulmões, mantém
o corpo quente, reduzem a retenção de líquidos e promovem a qualidade do sono.
Com a prática das invertidas o cérebro recebe mais sangue e é rejuvenescido, predominando a
clareza mental. É estabelecido um estado de equilíbrio físico e mental.
Algumas das contra-indicações para as invertidas são tensão alta ou baixa, problemas de olhos e
ouvidos, problemas cardíacos, menstruação, problemas na cervical e pescoço, dores de cabeça,
etc...
Alguns exemplos de invertidas são Sarvangasana, Sirsasana, Halasana, Adho Mukha Svanasana,
Viparita Karani, Adho Mukha Vriksasana, etc.
Sirsasana e Sarvangasana
Os benefícios de Sirsasana (Invertida sobre a cabeça) e Sarvangasana (Invertida sobre os ombros)
são imensos. Os praticantes que as fazem diariamente sentem os seus efeitos!
Sirsasana e Sarvangasana diferem em muitos aspectos. Em Sirsasana o corpo está firme no interior
e suave no exterior. Em Sarvangasana o corpo está firme no exterior e suave no interior.
Em Sirsasana a coluna vertebral deve estar firme, forte e energizada quando o foco está na coluna
dorsal (absorção da coluna dorsal). Ao contrário, em Sarvangasana o suporte é feito no corpo
periférico, as partes laterais do tronco são elevadas para suportar a coluna vertebral, acalmando,
assim, o sistema nervoso central.
Praticantes que fazem invertidas com regularidade sentem bem os seus efeitos!
Refere B.K.S. Iyengar “A prática regular e precisa de Sirsasana desenvolve o corpo, disciplina a
mente e abre os horizontes do espírito."
Boas práticas!
Por Sofia Nunes